孕妇吃猪肝需要注意什么？
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孕妇吃猪肝需要注意什么？
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孕妇适量吃猪肝有助于补充铁和维生素A，但需注意食用量、新鲜度、烹饪方式和搭配禁忌。猪肝富含营养但过量可能带来风险，主要有胆固醇过高、维生素A过量、重金属残留、细菌污染等问题。
1、控制食用量
每周不超过100克，避免胆固醇和维生素A蓄积。建议分次少量食用，单次摄入量控制在30克以内。
2、确保新鲜度
选择色泽鲜红有光泽、无异味的猪肝，烹饪前用清水浸泡1小时以上，中途换水2-3次帮助去除血水。
3、充分加热
必须彻底煮熟至中心温度达到70℃以上，避免食用爆炒或涮火锅等快速加热方式，推荐炖煮15分钟以上。
4、慎选搭配
避免与富含维生素C的食物同餐大量食用，间隔2小时以上。服用钙剂或铁剂时应咨询医生调整猪肝摄入量。
孕妇可搭配菠菜、胡萝卜等富含维生素的蔬菜同食，若出现恶心、皮肤发黄等不适需立即停食并就医。建议产检时向医生咨询个体化膳食方案。
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