运动饮料主要用于补充水分和电解质,适合高强度运动后饮用,其主要作用有快速补水、补充电解质、提供能量、延缓疲劳。
1、快速补水
运动饮料含有水分和少量糖分,能促进肠道快速吸收水分,帮助运动后身体恢复水合状态。
2、补充电解质
运动饮料含有钠、钾等电解质,可补充汗液流失的矿物质,维持体液平衡和神经肌肉功能。
3、提供能量
运动饮料中的碳水化合物能为持续运动提供能量,适合长时间耐力运动时饮用。
4、延缓疲劳
适量糖分和电解质可帮助维持血糖水平,延缓运动性疲劳的发生。
普通人群日常活动无须饮用运动饮料,建议根据运动强度和时间合理选择,避免过量摄入糖分。