长期久坐会引起腰椎间盘突出吗？
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长期久坐会引起腰椎间盘突出吗？
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长期久坐可能引起腰椎间盘突出，主要诱因包括不良坐姿、核心肌群无力、椎间盘退行性变、职业性劳损等。
1、不良坐姿
弓背或前倾坐姿会增加腰椎压力，导致椎间盘受力不均。建议调整座椅高度保持脊柱中立位，使用腰靠垫支撑，每小时起身活动5分钟。
2、核心肌群无力
腹肌和腰背肌力量不足会加重腰椎负担。可通过平板支撑、游泳等运动强化核心肌群，瑜伽中的猫牛式也有助于改善脊柱柔韧性。
3、椎间盘退行性变
长期机械压力加速髓核脱水变性，可能伴随下肢放射痛。急性期可遵医嘱使用塞来昔布、乙哌立松、甲钴胺等药物缓解症状。
4、职业性劳损
驾驶员、办公室职员等职业群体易发生L4-L5节段突出，典型表现为间歇性跛行。严重者需考虑椎间孔镜手术或微创椎间盘切除术。
建议每坐立1小时进行腰部伸展运动，控制体重减少腰椎负荷，出现持续腰痛或腿麻时应及时就诊脊柱外科。
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