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怀孕期间可以适量吃乌梅，乌梅含有丰富的有机酸、维生素和矿物质，有助于缓解孕吐和促进消化，但需注意控制摄入量避免刺激胃肠。
1、营养补充
乌梅富含维生素C和铁元素，有助于预防孕期贫血，增强免疫力。建议选择无添加糖或防腐剂的天然乌梅制品。
2、缓解孕吐
乌梅中的柠檬酸和苹果酸能刺激唾液分泌，减轻孕早期恶心症状。可将1-2颗乌梅泡水饮用，避免空腹食用。
3、改善便秘
乌梅含膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解孕期常见便秘问题。建议搭配充足饮水，每日食用不超过5颗。
4、注意事项
胃酸过多或妊娠期糖尿病患者应限制食用，食用后出现腹痛需立即停用。建议选购正规渠道的洁净乌梅产品。
孕期饮食需保持多样化，乌梅可作为健康零食适量补充，同时应保证主食、蛋白质和蔬菜水果的均衡摄入，定期进行产检监测健康状况。
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