什么菜既有营养又能提高免疫力

若出现免疫力低下或希望增强免疫力的情况，可以适量吃西蓝花、菠菜、香菇、猕猴桃等食物，也可以遵医嘱吃维生素C片、蛋白粉、脾氨肽口服冻干粉、转移因子口服溶液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、西蓝花

西蓝花富含维生素C、胡萝卜素和硫化物，有助于刺激免疫细胞活性，促进抗氧化能力。

2、菠菜

菠菜含有铁元素、叶酸及维生素A，能够改善造血功能，维持黏膜屏障完整性。

3、香菇

香菇中的β-葡聚糖可激活巨噬细胞，增强机体对病原体的识别和清除能力。

4、猕猴桃

猕猴桃维生素C含量高，有助于促进胶原蛋白合成，支持皮肤和呼吸道免疫防御。

二、药物

1、维生素C片

维生素C片可补充水溶性维生素，辅助中性粒细胞趋化功能，缩短感染恢复时间。

2、蛋白粉

蛋白粉提供免疫球蛋白合成原料，适用于蛋白质摄入不足导致的免疫力下降。

3、脾氨肽口服冻干粉

脾氨肽口服冻干粉含有多肽和核苷酸，能调节T淋巴细胞功能，改善反复感染。

4、转移因子口服溶液

转移因子口服溶液通过传递免疫信息，增强特异性免疫应答，适用于病毒感染。

日常可搭配适量运动与充足睡眠，避免过度加工食品，对过敏食物需谨慎选择。