经期腰痛可通过热敷、休息、饮食调节及药物治疗缓解,主要由前列腺素分泌、盆腔充血、受凉受寒及子宫内膜异位症等原因引起。
1、前列腺素
生理性因素导致子宫收缩,建议腹部热敷,喝红糖姜水,避免生冷食物摄入。
2、盆腔充血
经期盆腔血管扩张压迫神经,需卧床休息,抬高下肢,减少久站久坐行为。
3、受凉受寒
寒冷刺激加重肌肉痉挛,注意腰腹保暖,使用暖宝宝,避免冷水洗浴。
4、内膜异位
病理性因素引发剧烈疼痛伴经量增多,可遵医嘱用布洛芬、萘普生或双氯芬酸。
日常保持腰腹温暖,适量进行舒缓运动,均衡饮食,若疼痛持续加剧须及时就医。