产后背疼怎么治疗
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产后背疼怎么治疗
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产后背疼可通过调整姿势、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式治疗。产后背疼通常由肌肉劳损、激素变化、哺乳姿势不当、腰椎间盘突出等原因引起。
1、调整姿势
哺乳或抱婴儿时保持脊柱直立，使用哺乳枕减轻背部压力，避免长时间弯腰或单侧用力。
2、物理治疗
热敷可缓解肌肉紧张，低频电刺激有助于改善局部血液循环，专业产后康复按摩能松解筋膜粘连。
3、药物治疗
对乙酰氨基酚可用于短期镇痛，双氯芬酸钠凝胶可局部涂抹消炎，硫酸氨基葡萄糖有助于软骨修复。
4、康复训练
骨盆底肌训练可增强核心稳定性，猫式伸展能改善脊柱柔韧性，游泳等低冲击运动有助于肌肉恢复。
建议穿戴产后束腹带提供支撑，每日进行15分钟背部拉伸，若疼痛持续超过6周或伴下肢麻木需及时就诊。
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