每天晚上失眠怎么治疗
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每天晚上失眠怎么治疗
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失眠可通过调整睡眠习惯、心理干预、药物治疗、中医调理等方式治疗。失眠通常由心理压力、不良作息、躯体疾病、环境干扰等原因引起。
1、调整睡眠习惯固定就寝时间，避免午睡过长，睡前减少电子设备使用。建立黑暗安静的睡眠环境，可尝试温水泡脚或轻度拉伸帮助放松。
2、心理干预认知行为疗法可改善对失眠的焦虑，正念冥想有助于缓解思维活跃。持续性失眠建议寻求专业心理疏导，避免过度关注睡眠问题。
3、药物治疗短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等处方药，需严格遵医嘱。慢性失眠可能与甲状腺功能异常、慢性疼痛有关，需治疗原发病。
4、中医调理酸枣仁汤、归脾汤等方剂可辨证使用，针灸选取神门、三阴交等穴位。体质调理需结合舌脉辨证，避免自行滥用安神类中药材。
日常避免摄入咖啡因和酒精，晚餐不宜过饱，保持适度运动但避免睡前剧烈活动。持续失眠超过两周应尽早就医评估。
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