感觉到很疲乏很虚晚上经常睡不着怎么治疗
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感觉到很疲乏很虚晚上经常睡不着怎么治疗
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疲乏虚弱伴失眠可通过调整作息、心理疏导、药物干预、排查疾病等方式治疗。常见原因包括睡眠剥夺、情绪障碍、贫血、甲状腺功能异常等。
1、调整作息固定就寝与起床时间，午休不超过30分钟。睡前1小时避免使用电子设备，卧室环境保持黑暗安静。白天适当进行有氧运动帮助改善睡眠节律。
2、心理疏导持续压力可能导致皮质醇水平异常。可通过正念冥想、呼吸训练缓解焦虑，严重时可进行认知行为治疗。伴有持续情绪低落需警惕抑郁症可能。
3、药物干预短期失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆、扎来普隆等非苯二氮䓬类药物，伴有焦虑可考虑坦度螺酮。中成药如乌灵胶囊、百乐眠胶囊也有一定助眠效果。
4、排查疾病贫血可能导致血红蛋白携氧不足，表现为面色苍白、活动后心悸。甲状腺功能减退常见怕冷、体重增加，需检测促甲状腺激素水平。两者均需针对病因治疗。
日常可食用小米、酸枣仁等助眠食物，避免睡前摄入咖啡因。症状持续2周以上或伴随体重骤变、心慌等表现时建议尽早就诊。
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