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人流后可通过适量食用鸡蛋、猪肝、红枣、菠菜、鱼肉等食物补充营养，促进身体恢复。饮食需注意均衡搭配，避免生冷辛辣刺激。
1、鸡蛋鸡蛋富含优质蛋白和卵磷脂，有助于修复子宫内膜损伤。水煮蛋或蒸蛋更易消化吸收，每日建议食用1-2个。对鸡蛋过敏者应避免食用。
2、猪肝猪肝含铁量较高，能预防术后贫血。建议焯水后清炒或煮粥，每周食用2-3次为宜。高胆固醇血症患者需控制摄入量。
3、红枣红枣具有补气养血功效，可改善术后气血亏虚。可搭配小米或枸杞煮粥，每日5-8颗为宜。糖尿病患者应减少食用。
4、菠菜菠菜富含叶酸和维生素K，有助于预防感染和出血。建议焯水后凉拌或清炒，避免与豆腐同食影响钙吸收。
5、鱼肉鱼肉提供易吸收的动物蛋白和Omega-3脂肪酸，推荐清蒸鲈鱼或鲫鱼汤。术后1周内避免食用生鱼片等生冷海鲜。
术后1个月内需保持饮食清淡，每日摄入瘦肉100-150克、蔬菜300-500克，适当增加杂粮和豆制品。避免饮酒、浓茶及含咖啡因饮料，注意少食多餐。术后2周内避免剧烈运动，保证充足睡眠。如出现持续腹痛或异常出血应及时复查。
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