多喝酸奶对身体主要有促进消化吸收、调节肠道菌群、增强免疫力、补充钙质等作用。
1、促进消化吸收
酸奶中的乳酸菌能分解乳糖产生乳酸,帮助分解蛋白质和乳糖,提高人体对营养物质的吸收利用率。
2、调节肠道菌群
酸奶含有益生菌,可抑制有害菌生长,维持肠道微生态平衡,改善便秘或腹泻等肠道问题。
3、增强免疫力
酸奶中的活性菌群能刺激免疫细胞活性,调节免疫功能,帮助预防呼吸道感染等疾病。
4、补充钙质
酸奶富含易吸收的钙元素,有助于骨骼健康,预防骨质疏松,特别适合生长发育期儿童和老年人。
建议选择无糖或低糖酸奶,每日饮用200-300毫升为宜,乳糖不耐受者应谨慎食用。