如何做乳鸽枸杞汤呢

乳鸽枸杞汤可通过处理食材、炖煮调味等步骤制作，具有滋阴补气、增强免疫力的作用。

选择新鲜乳鸽去除内脏后洗净，用沸水焯烫去除血沫。枸杞需用清水浸泡10分钟沥干备用，可搭配红枣、当归等药材增强功效。乳鸽建议选用6月龄以内肉质更嫩，药材比例控制在乳鸽重量的十分之一。

将乳鸽与生姜片放入砂锅，加冷水淹没食材三指高度，大火煮沸后转小火慢炖1小时。待鸽肉酥软时加入枸杞、食盐，继续炖煮15分钟。避免过早放盐导致肉质变柴，可依据口味添加少量黄酒去腥提鲜。

全程保持汤面微沸状态，使用砂锅或陶瓷锅更利于锁住营养。初期大火有助于析出乳鸽胶原蛋白，后期小火慢炖能使枸杞多糖充分释放。若使用高压锅可缩短至40分钟，但风味稍逊于传统炖煮。

可添加山药片增强健脾效果，或放入玉竹降低汤品燥性。糖尿病患应减少红枣用量，体质湿热者建议搭配薏仁。枸杞含有甜菜碱不宜过量，每人每日食用量建议控制在15克以内。

汤品适宜秋冬季节每周食用1-2次，感冒发热期间应暂停饮用。乳鸽汤富含嘌呤，痛风急性期患者忌食。枸杞遇高温易损失活性成分，建议关火前10分钟放入，保留更多抗氧化物质。

乳鸽枸杞汤宜搭配糙米饭食用，餐后避免立即饮用浓茶影响铁吸收。炖煮后的乳鸽肉可撕成丝凉拌，实现一鸽两吃。储存时需撇去表面油脂冷藏，复热时不超过80℃以保护营养素。长期食用需结合体质调整药材配伍，湿热体质者可加菊花平衡药性。