感到疲惫怎么治疗
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感到疲惫怎么治疗
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感到疲惫可通过调整作息、补充营养、心理疏导、药物治疗等方式缓解。疲惫可能由睡眠不足、营养不良、情绪压力、慢性疾病等原因引起。
1、调整作息
长期熬夜或睡眠质量差会导致身体恢复不足，建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免睡前使用电子设备。
2、补充营养
缺乏铁、维生素B12等营养素可能引发疲劳，可适量增加红肉、深绿色蔬菜、坚果等富含营养素的食物摄入。
3、心理疏导
长期焦虑抑郁等情绪问题会消耗身体能量，可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力。
4、药物治疗
甲状腺功能减退、贫血等疾病导致的疲惫需遵医嘱使用左甲状腺素钠、琥珀酸亚铁、维生素B12等药物。
日常可适当进行有氧运动，避免过度劳累，若疲劳持续超过两周或伴随体重骤减等症状应及时就医。
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