哺乳期可以少量饮用咖啡,每日咖啡因摄入量建议不超过200毫克,过量可能影响婴儿睡眠及发育。
1、咖啡因代谢
哺乳期女性代谢咖啡因速度较慢,约需10小时完全清除,建议早晨饮用以留足代谢时间。
2、婴儿敏感度
部分婴儿对咖啡因敏感,可能出现烦躁不安症状,家长需观察婴儿反应调整饮用量。
3、乳汁浓度
咖啡因会通过乳汁传递,饮用后1小时乳汁浓度达峰值,建议哺乳后立即饮用咖啡。
4、替代选择
可选择低咖啡因饮品如大麦茶、花果茶,或选用脱咖啡因咖啡减少摄入量。
哺乳期饮食需注意营养均衡,避免高糖高脂食物,保持充足水分摄入有助于乳汁分泌。