抑郁症失眠要怎么治疗
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抑郁症失眠要怎么治疗
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抑郁症失眠可通过心理治疗、药物治疗、光照治疗、生活方式调整等方式治疗。抑郁症失眠通常由神经递质失衡、心理压力、昼夜节律紊乱、共病躯体疾病等原因引起。
1、心理治疗认知行为疗法可纠正负面睡眠观念，睡眠限制疗法通过控制卧床时间改善睡眠效率，需由专业心理医师指导进行。
2、药物治疗可能与5-羟色胺再摄取异常、多巴胺功能低下等因素有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状。可遵医嘱使用舍曲林、米氮平、阿戈美拉汀等药物。
3、光照治疗清晨接受特定波长光照可调节褪黑素分泌周期，需使用专业光照设备每日定时照射，疗程需持续数周。
4、生活方式调整保持规律作息时间，睡前避免使用电子设备，日间适度运动有助于改善睡眠质量，但睡前3小时应避免剧烈运动。
建立稳定的睡眠觉醒节律，避免日间补觉超过30分钟，若症状持续加重需及时至精神科或睡眠医学中心就诊。
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