山楂对身体都有什么好处呢？

山楂具有促进消化、调节血脂、保护心血管、抗氧化及改善睡眠等益处。山楂含有丰富的有机酸、黄酮类化合物及膳食纤维，适量食用有助于胃肠蠕动和胆固醇代谢。

山楂中的有机酸和果胶能刺激胃酸分泌，增强胃肠蠕动，缓解食积腹胀。对于肉食积滞或饭后饱胀，可辅助改善消化不良症状。但胃酸过多者需控制摄入量。

山楂黄酮能抑制胆固醇合成，降低低密度脂蛋白水平。其提取物常用于辅助治疗高脂血症，长期适量食用可能对预防动脉粥样硬化有潜在作用。

山楂中的槲皮素等成分具有扩张冠状动脉的作用，可改善心肌供血。临床研究表明，其制剂如山楂精降脂片常用于冠心病辅助治疗，但不可替代正规药物。

富含的维生素C和多酚类物质能清除自由基，减轻氧化应激。这种特性可能延缓细胞损伤，但需配合均衡饮食才能发挥综合抗氧化效果。

山楂中的某些活性成分具有轻微镇静作用，传统医学常用其配伍其他药材治疗失眠。但单靠食用鲜果效果有限，严重睡眠障碍仍需专业干预。

建议每日食用新鲜山楂不超过200克，避免空腹食用刺激胃黏膜。心血管疾病患者使用山楂制品前应咨询医生，不可擅自替代药物治疗。搭配适度运动和低脂饮食能更好发挥其健康效益，长期大量服用可能引起胃肠不适，出现反酸症状需及时停用。