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前列腺炎自我疗法对轻度症状有一定缓解作用，主要方法包括温水坐浴、规律排尿、避免久坐和适度运动。
1、温水坐浴
每日温水坐浴可促进局部血液循环，缓解会阴部胀痛，水温建议控制在40℃左右，每次15-20分钟。
2、规律排尿
避免憋尿可减少前列腺充血，建议每2-3小时排尿一次，夜间饮水适量以减少起夜频率。
3、避免久坐
长时间保持坐姿会压迫前列腺，每小时应起身活动5分钟，可使用环形坐垫分散压力。
4、适度运动
慢跑、游泳等有氧运动有助于改善盆腔血液循环，每周坚持3-4次，每次30分钟为宜。
若自我调理2周未缓解或出现发热、血尿等症状，应及时就医排查细菌性前列腺炎等病理性因素。
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