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怀孕腰骨痛可能由激素变化、姿势改变、胎儿生长、骨盆松弛等原因引起，通常表现为腰部酸痛、活动受限等症状。
1、激素变化
孕期孕激素水平升高会导致韧带松弛，可能引起腰部不适。建议避免久站久坐，适当热敷缓解疼痛。
2、姿势改变
随着子宫增大，孕妇重心前移使腰椎负担加重。可通过使用孕妇托腹带、调整坐姿减轻压力。
3、胎儿生长
胎儿体积增大会压迫腰椎神经，可能伴随下肢麻木。建议侧卧休息，必要时在医生指导下使用对乙酰氨基酚。
4、骨盆松弛
耻骨联合分离可能导致腰骶部剧痛，活动时加重。需限制剧烈运动，严重时需骨科评估是否使用骨盆固定带。
孕期腰背痛可通过游泳、孕妇瑜伽等低强度运动改善，睡眠时用孕妇枕支撑腰部，若疼痛持续加重应及时产科就诊。
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