疲惫入睡困难怎么治疗
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疲惫入睡困难怎么治疗
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疲惫入睡困难可通过调整作息、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式缓解，通常由压力过大、睡眠习惯不良、焦虑抑郁、躯体疾病等原因引起。
1、调整作息
保持规律作息有助于改善睡眠质量，建议固定起床和入睡时间，避免白天长时间午睡。
2、改善环境
卧室应保持安静、黑暗和适宜温度，选择舒适的寝具，睡前避免使用电子设备。
3、心理干预
认知行为疗法能有效改善失眠，放松训练如深呼吸、渐进式肌肉放松可帮助入睡。
4、药物治疗
在医生指导下可使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等药物，需注意药物依赖性和副作用。
建议睡前避免摄入咖啡因和酒精，适当运动但避免睡前剧烈活动，长期失眠应及时就医排查潜在疾病。
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