如何治疗失眠多梦
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如何治疗失眠多梦
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失眠多梦可通过调整作息、心理干预、药物治疗、中医调理等方式改善。失眠多梦通常由精神压力、生活习惯紊乱、焦虑抑郁、躯体疾病等原因引起。
1、调整作息
保持规律作息有助于改善睡眠质量，建议固定起床和入睡时间，避免午睡过长或睡前过度兴奋。
2、心理干预
认知行为疗法可帮助改变不良睡眠观念，放松训练如腹式呼吸、渐进式肌肉放松能缓解焦虑情绪。
3、药物治疗
短期可使用佐匹克隆、右佐匹克隆、艾司唑仑等镇静催眠药，长期失眠需在医生指导下调整用药方案。
4、中医调理
针灸、推拿等传统疗法可调节气血，中药如酸枣仁汤、归脾汤等具有安神助眠功效，需辨证施治。
睡前避免饮用咖啡浓茶，保持卧室安静黑暗，适度运动有助于改善睡眠质量，持续失眠建议及时就医。
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