柑橘汁对人体有什么影响？
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柑橘汁对人体有什么影响？
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柑橘汁对人体主要有促进消化、增强免疫力、改善皮肤状态、调节血压等影响。适量饮用柑橘汁有助于补充维生素C和矿物质，但过量可能引起胃肠不适或影响药物代谢。
1、促进消化柑橘汁中的有机酸能刺激胃酸分泌，帮助分解食物蛋白质。胃肠功能较弱者空腹饮用可能引发反酸，建议餐后饮用稀释果汁。
2、增强免疫每100毫升柑橘汁含约50毫克维生素C，可促进白细胞生成。长期饮用需搭配膳食纤维摄入，避免糖分过量。
3、改善皮肤柑橘汁含有的抗氧化成分能减少自由基损伤，但光敏性成分可能加重日光性皮炎。敏感肌肤人群应避免大量饮用后日晒。
4、调节血压柑橘类黄酮具有轻度扩张血管作用，高血压患者可适量饮用低糖果汁。服用钙通道阻滞剂类药物者需间隔2小时饮用。
建议选择无添加糖的鲜榨柑橘汁，每日摄入量控制在200毫升以内，饮用后及时漱口避免牙釉质腐蚀。糖尿病患者应监测血糖变化。
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