计算排卵期及排卵日可通过月经周期推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法等方法实现。
1、周期推算
从下次月经第一天倒推14天为排卵日,前后3天为排卵期,适用于月经周期规律的女性。
2、体温监测
排卵后基础体温上升0.3-0.5℃,持续测量清晨静息体温可辅助判断排卵日。
3、黏液观察
排卵期宫颈黏液量增多呈蛋清状拉丝,黏液性状变化可反映雌激素水平变化。
4、试纸检测
通过检测尿液中促黄体生成素峰值,排卵试纸阳性后24-36小时可能发生排卵。
建议结合多种方法提高准确性,备孕期间保持规律作息并记录身体变化特征。