保护眼睛有什么好方法
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保护眼睛有什么好方法
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保护眼睛的方法有控制用眼时间、调整用眼环境、补充眼部营养、定期眼科检查。
1、控制用眼时间近距离用眼每20分钟需远眺20秒，避免长时间使用电子屏幕，可设置定时提醒休息。
2、调整用眼环境保持阅读光线充足但不刺眼，电子屏幕亮度与环境光协调，避免在黑暗环境中用眼。
3、补充眼部营养适量摄入富含叶黄素、维生素A的食物如西蓝花、胡萝卜，必要时遵医嘱服用维生素E或鱼油补充剂。
4、定期眼科检查每年进行视力筛查和眼底检查，近视人群需监测度数变化，中老年人应关注白内障等退行性病变。
日常可进行眼球转动训练，避免揉眼等不良习惯，出现视物模糊或眼疲劳加重时及时就医。
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