女性更年期一般持续2-5年,实际时间受到个体差异、卵巢功能衰退速度、生活方式、基础疾病等多种因素的影响。
遗传因素和初潮年龄影响更年期时长,绝经早的女性更年期症状可能更短。
卵泡耗竭速度决定更年期进程,快速衰退者可能在1-2年内完成过渡。
规律运动、均衡饮食可缓解症状,吸烟饮酒可能延长更年期不适期。
糖尿病、甲状腺疾病等内分泌问题可能加重症状,需同步治疗原发病。
建议保持钙质和维生素D摄入,每周进行3次有氧运动,定期监测骨密度和激素水平。