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怀孕后频繁打嗝可通过调整饮食习惯、改变进食方式、适度活动、放松情绪等方式缓解。打嗝通常由胃部受压、激素变化、饮食刺激、情绪波动等原因引起。
1、调整饮食减少豆类、碳酸饮料等产气食物摄入，避免辛辣刺激饮食。建议选择易消化的小份餐，每日分5-6次进食。
2、改变姿势进食时保持坐姿端正，餐后避免立即平躺。可尝试饭后散步15分钟，帮助胃肠蠕动。
3、舒缓情绪焦虑情绪可能加重膈肌痉挛，可通过冥想、孕妇瑜伽等方式放松。注意保持规律作息。
4、物理缓解少量饮用温水或含服冰糖有助于缓解打嗝。若持续超过48小时或伴随呕吐，需就诊排查胃肠疾病。
孕期打嗝多为生理现象，建议穿着宽松衣物，避免腹部受压。如症状严重影响生活，可咨询医生评估是否需药物干预。
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