白发可能与缺乏铜元素、维生素B12、酪氨酸、铁元素等营养素有关。
铜元素参与黑色素合成,缺乏可能导致毛发褪色,可通过食用牡蛎、坚果等补充。
维生素B12缺乏可能影响毛囊黑色素细胞功能,动物肝脏、鱼类是良好来源。
酪氨酸是黑色素合成前体物质,乳制品、豆类食品可帮助补充。
缺铁性贫血可能影响毛囊营养供应,红肉、菠菜等富含铁元素的食物有助于改善。
建议保持均衡饮食,适量摄入上述营养素,若白发突然增多或伴随其他症状应及时就医检查。