手脚冰凉如何调理
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手脚冰凉如何调理
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手脚冰凉可通过饮食调节、运动促进、保暖措施、中医调理等方式改善。手脚冰凉通常由血液循环不良、气血不足、甲状腺功能减退、贫血等原因引起。
1、饮食调节适量食用生姜、羊肉、桂圆等温补食物，避免生冷寒凉饮食。气血不足者可配合阿胶、当归等药膳调理。
2、运动促进坚持快走、瑜伽等有氧运动，每日进行手足按摩，促进末梢血液循环。避免久坐不动。
3、保暖措施注意手足保暖，冬季穿戴保暖鞋袜手套。可使用暖宝宝等辅助保暖工具，避免直接接触过冷物品。
4、中医调理阳虚体质可遵医嘱服用金匮肾气丸，气血两虚者可用十全大补汤。配合艾灸关元、足三里等穴位效果更佳。
长期手脚冰凉伴随乏力、头晕等症状建议就医检查，排除甲状腺功能减退等器质性疾病。日常注意保持规律作息，避免过度节食。
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