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怀孕期间严重失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式缓解。失眠通常由激素变化、身体不适、焦虑情绪、妊娠并发症等原因引起。
1、调整作息固定就寝与起床时间，避免午睡过长。白天适当运动有助于夜间入睡，但睡前3小时避免剧烈活动。
2、改善环境保持卧室安静黑暗，使用孕妇枕减轻腹部压力。室温控制在20-24摄氏度，湿度维持在50％-60％。
3、心理疏导焦虑情绪可通过冥想、音乐疗法缓解。建议家属陪伴进行放松训练，必要时寻求专业心理咨询。
4、药物治疗严重失眠可在医生指导下使用右佐匹克隆、唑吡坦、褪黑素等药物。妊娠期用药需严格评估风险收益比。
建议孕妇避免摄入含咖啡因饮品，晚餐选择易消化食物，左侧卧位睡眠可改善胎盘供血。持续失眠需及时产科就诊排除妊娠高血压等病理因素。
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