脂溢性脱发患者可以进行适度运动,运动方式可选择有氧运动、力量训练、柔韧性训练、低强度间歇训练。
1、有氧运动:
快走或游泳等有氧运动有助于改善头皮血液循环,运动时需避免出汗后长时间戴紧束帽子。
2、力量训练:
适度器械训练不会加重脱发,但需注意训练后及时清洁头皮油脂,避免毛囊堵塞。
3、柔韧性训练:
瑜伽或普拉提等运动可帮助缓解压力,精神紧张是脂溢性脱发的诱发因素之一。
4、间歇训练:
短时间高强度运动后充分休息,避免持续剧烈运动导致雄激素水平短期升高。
建议选择透气运动装备,运动后及时清洁头皮,避免过度疲劳并保持规律作息,必要时配合药物治疗。