哪种饮食习惯易得高血压？
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哪种饮食习惯易得高血压？
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高盐饮食、过量饮酒、高脂高糖饮食及长期缺乏新鲜蔬菜水果摄入的饮食习惯易诱发高血压。
1、高盐饮食每日钠摄入量超过5克会导致水钠潴留，增加血管压力。建议用低钠盐替代普通食盐，避免腌制食品。
2、过量饮酒酒精会损伤血管内皮细胞，每日饮酒超过25克乙醇可使收缩压明显升高。控制男性每日饮酒不超过25克，女性不超过15克。
3、高脂高糖饮食动物内脏、肥肉等饱和脂肪酸及添加糖会促进动脉硬化。推荐选择鱼类、坚果等不饱和脂肪酸来源。
4、蔬果摄入不足钾、镁等矿物质缺乏会削弱血管调节功能。每日应保证500克新鲜蔬菜和200克水果摄入。
建议定期监测血压，保持规律运动，体重超标者需控制BMI在24以下，出现头晕等症状应及时就医。
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