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男性肾虚可能由过度劳累、不良生活习惯、慢性疾病、先天不足等原因引起，可通过调整作息、药物治疗、中医调理、营养补充等方式改善。
1、过度劳累长期高强度工作或运动导致肾精耗损，表现为腰膝酸软、疲劳乏力。建议减少体力消耗，保证每日7-8小时睡眠。
2、不良生活习惯频繁熬夜、过量饮酒或纵欲过度会损伤肾气。需戒除烟酒，保持规律作息，避免夜间11点后入睡。
3、慢性疾病可能与糖尿病、高血压等基础病有关，通常伴随多尿、头晕症状。可遵医嘱使用金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸等中成药。
4、先天不足部分人群存在先天肾气亏虚，常见发育迟缓、畏寒肢冷。建议配合中医艾灸调理，适量食用山药、黑芝麻等食补材料。
日常可进行八段锦等温和运动，避免生冷饮食，症状持续需至中医内科就诊。
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