引起孕妇失眠的原因有哪些
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引起孕妇失眠的原因有哪些
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孕妇失眠可能由激素变化、心理压力、尿频、缺钙等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、饮食调节、补钙等方式改善。
1、激素变化妊娠期孕酮和雌激素水平升高会干扰睡眠节律，表现为入睡困难或早醒。建议保持规律作息，避免午睡过长。
2、心理压力对分娩的担忧或家庭关系紧张可能导致焦虑性失眠。可通过正念冥想、倾诉等方式缓解情绪，必要时寻求心理医生帮助。
3、尿频子宫压迫膀胱使夜尿增多影响睡眠。睡前2小时限制饮水，采取左侧卧位减轻压迫。
4、缺钙胎儿骨骼发育需大量钙质，低钙可能引发腿抽筋惊醒。可遵医嘱补充碳酸钙、乳酸钙等钙剂，配合食用乳制品、豆制品。
孕妇应避免饮用含咖啡因饮品，晚餐选择小米粥、香蕉等助眠食物，适度进行孕期瑜伽等舒缓运动。
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