失眠会引起哪些不良反应？

失眠可能引起注意力下降、情绪波动、免疫力降低、心血管疾病风险增加、内分泌紊乱等不良反应。长期失眠可能影响认知功能，增加焦虑抑郁概率，并与高血压、糖尿病等慢性病相关。

失眠会导致大脑前额叶皮层功能受损，影响工作记忆和持续注意力。患者可能出现反应迟钝、错误率升高，驾驶或操作机械时事故风险显著增加。部分人群可能伴随头痛、眼疲劳等躯体症状。

睡眠不足会降低杏仁核对情绪调节能力，易引发易怒、焦虑等负面情绪。持续失眠可能发展为抑郁症，表现为兴趣减退、自我评价降低。部分患者会出现情感麻木与社交回避行为。

睡眠期间是免疫系统修复关键期，失眠会减少自然杀伤细胞活性，使人体对病毒细菌抵抗力下降。常见表现为反复感冒、伤口愈合缓慢，疫苗接种效果也可能受到影响。

长期失眠会激活交感神经系统，导致血压昼夜节律异常，增加动脉硬化概率。研究显示失眠者发生心肌梗死风险较高，可能与炎症因子水平持续升高有关。

睡眠剥夺会干扰生长激素和皮质醇分泌节律，影响儿童生长发育。成年人可能出现糖耐量异常、瘦素抵抗，与肥胖和2型糖尿病发病存在明确关联。

建议保持规律作息时间，睡前避免使用电子设备，卧室环境应黑暗安静。适度运动有助于改善睡眠质量，但睡前3小时不宜剧烈活动。若失眠持续超过1个月或伴随日间功能严重受损，需及时到神经内科或睡眠专科就诊评估。日常可尝试冥想、温水浴等放松方式，避免依赖安眠药物自我治疗。