根据体质选择水果可参考寒热虚实四类体质,主要有平和体质、阳虚体质、阴虚体质、湿热体质。
1、平和体质
体质均衡者可选择苹果、葡萄等性平水果,避免过量食用单一寒凉或温热类水果。
2、阳虚体质
怕冷人群宜选荔枝、桂圆等温性水果,少食西瓜、梨等寒凉水果以免加重畏寒症状。
3、阴虚体质
易上火者适合雪梨、猕猴桃等滋阴水果,减少榴莲、芒果等热性水果摄入。
4、湿热体质
长痘口苦人群建议食用柚子、橙子等利湿水果,限制龙眼、菠萝等助湿水果。
选择水果需观察食用后身体反应,出现腹泻或燥热等情况应及时调整品种,必要时咨询中医师进行体质辨证。