高血压高血脂能吃核桃吗
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高血压高血脂能吃核桃吗
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高血压高血脂患者可以适量吃核桃，核桃富含不饱和脂肪酸、膳食纤维和抗氧化物质，有助于调节血脂和保护心血管健康，但需控制每日摄入量避免热量超标。
1、调节血脂核桃中的ω-3脂肪酸可降低低密度脂蛋白胆固醇，改善血脂代谢，每日建议食用20-30克。
2、保护血管核桃含有的精氨酸和多酚类物质能增强血管弹性，减少动脉硬化风险，适合作为健康零食。
3、控制血压核桃中的镁和钾元素有助于钠盐排泄，对辅助调控血压有一定帮助，但不可替代降压药物。
4、注意事项合并肥胖者需严格计算总热量，避免与其他坚果同食过量，出现胃肠不适或过敏应停用。
建议将核桃作为均衡饮食的一部分，配合低盐低脂饮食和规律运动，定期监测血压血脂指标变化。
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