子宫后位瑜伽纠正
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子宫后位瑜伽纠正
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子宫后位可通过桥式、猫牛式、婴儿式、蝴蝶式等瑜伽动作纠正。子宫后位通常由先天因素、盆腔炎症、多次妊娠、盆底肌松弛等原因引起。
1、桥式仰卧屈膝抬臀能增强盆底肌力量，改善子宫位置，每日重复进行10-15次，动作需保持5秒。
2、猫牛式跪姿交替拱背与塌腰可活动盆腔脏器，缓解韧带粘连，建议配合腹式呼吸重复进行8-10组。
3、婴儿式跪坐前俯的体位能放松腰骶压力，减轻子宫后倾牵拉感，保持3-5分钟为宜。
4、蝴蝶式坐姿脚掌相对下压膝盖可拉伸内收肌群，促进盆腔血液循环，每次维持1-2分钟。
练习时避免过度后弯动作，合并盆腔炎者需先治疗原发病，长期未见改善建议妇科就诊评估。
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