更年期浑身疼怎样缓解
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更年期浑身疼怎样缓解
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更年期浑身疼可通过生活方式调整、营养补充、药物治疗、中医调理等方式缓解。更年期不适通常由激素水平下降、骨质疏松、肌肉劳损、慢性炎症等原因引起。
1. 生活方式调整保持规律作息和适度运动有助于缓解疼痛，建议选择瑜伽、游泳等低冲击运动，避免久坐或过度劳累。
2. 营养补充增加钙质和维生素D摄入有助于改善骨质疏松引起的疼痛，可多食用乳制品、深海鱼、绿叶蔬菜等富含营养素的食物。
3. 药物治疗激素替代疗法可改善更年期症状，常用药物包括雌二醇、替勃龙等，需在医生指导下使用。非甾体抗炎药如布洛芬可短期缓解疼痛。
4. 中医调理针灸、推拿等传统疗法可疏通经络缓解疼痛，中药调理如当归、白芍等具有养血柔筋功效，需经中医师辨证施治。
建议保持良好心态，适当进行温水浴或热敷缓解肌肉紧张，如症状持续加重应及时就医评估。
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