失眠半夜醒来睡不着
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失眠半夜醒来睡不着
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半夜醒来难以再次入睡的失眠可能由压力过大、作息紊乱、睡眠环境不佳、焦虑抑郁等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式缓解。
1、压力过大工作或生活压力可能导致夜间觉醒，建议通过冥想、深呼吸等方式放松身心，无须药物干预。
2、作息紊乱不规律的睡眠时间会扰乱生物钟，需固定起床和入睡时间，白天避免长时间午睡。
3、睡眠环境不佳光线过强、噪音干扰等因素影响睡眠连续性，应保持卧室黑暗、安静且温度适宜。
4、焦虑抑郁可能与神经递质失衡、长期情绪困扰等因素有关，通常伴随情绪低落、心悸等症状，可遵医嘱使用艾司唑仑、曲唑酮、褪黑素等药物。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持适度运动有助于改善睡眠质量，若症状持续需及时就诊排除器质性疾病。
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