坚持锻炼有助于降低血压,主要通过改善血管弹性、减轻体重、调节神经内分泌和减少钠潴留等机制实现。
1、改善血管弹性
规律运动可促进一氧化氮分泌,帮助血管舒张,长期坚持能使收缩压降低一定幅度。
2、减轻体重
运动消耗多余热量,肥胖者每减重一定比例,血压可相应下降,尤其对腹型肥胖效果显著。
3、调节内分泌
运动能降低交感神经兴奋性,减少肾上腺素分泌,从而缓解血管紧张状态。
4、促进钠代谢
锻炼加速汗液排出,减少体内钠离子蓄积,对盐敏感性高血压患者尤为有益。
建议选择快走、游泳等有氧运动,每周保持一定运动量,配合低盐饮食和规律作息效果更佳。