威县人民医院
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!坚持晚饭后快步走半个小时以上。不吃甜食。蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食。
山东中医药大学
对于这种体质的人来说,合理的饮食是必须的,胃肠功能消化吸收好!最好晚饭只吃些含有纤维较多的食物,比如芹菜!当然减肥讲求迈的开腿,管的住嘴,虽然很俗,但是很管用!每天运动最少一小时!
松原市中心医院
您好肥胖的积累其实是一个非常缓慢的过程,因脂肪积累的过程缓慢,所以减的过程也应是非常缓慢的。减肥最好的方法就是,每天做适量的运动,比如说散步,多参加跳远、跳高等运动可以达到减肥的目的。但不能过量。并且米饭和面食要比以前吃的少些,让自己吃到5分饱。不能有一点吃胀的感觉,这样坚持一段时间就会瘦下来的。