威县章台卫生院
减肥也很简单,首先每天必须早起,7点之前一定要起来,一天的饭菜要清淡,最好95%以清菜类为主,比如豆芽、黄瓜、苦瓜、辣椒、木耳、西红柿等等。能不吃肉就不吃肉,就算吃肉最好也要是鱼肉,而且一日三餐要按时吃,尽量不要吃太多,七成饱就好,就算中途饿了也决不能吃零食,晚上8点以后千万不要吃任何东西,也要尽量少喝水。按此循环坚持住,要有生活规律,成效会随之到来的。记住一定要拒绝各种诱惑,想减肥千万要自律,祝你弟弟越来越瘦啊!
孙涛
住院医师
武警总部烟台疗养院
你现在是在青春期,在长身体的时候,建议你不需要使用药物和减肥产品。可以做做针灸,平时早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少多吃水果蔬菜。可以打打篮球,羽毛球,游泳等。
江陵医院
减肥可以改变饮食习惯,避免糖份和油份很高的食物,多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,特别是零食尽量少吃,跑步、游泳、自行车,快纤.瘦等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪。建议晚餐少吃,注意加强身体的锻炼,要注意休息。多吃新鲜含粗纤维蔬菜水果食物,少吃油腻辛辣食物。