怎么做才能调理肠胃和缓解便秘？
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怎么做才能调理肠胃和缓解便秘？
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1、饮食方面:餐前先喝一杯蜂蜜水或者是淡盐水，白天的时候也要多喝水。当肠道有足够的水分时，就能有助于分辨的排出;吃饭前可吃一到两根的香蕉，也可以喝粗粮粥，饮食主2、运动方面:每天都要坚持体育运动，跑步、快步走或者是步行等都是不错的选择;3、按摩方面:睡前可以给腹部进行按摩，具体的方法是:在床上仰卧，将双腿屈曲起来，把双手搓热。右手平放在左手的手背上，再将左手平放在肚脐上，并以肚脐为中心，按顺时针的方向轻轻地按揉。每天进行两到三次，每次按摩五到十分钟即可。另外，养成定时排便的习惯也十分重要。一旦出现有便意时，就要及时排便，千万不要抑制排便，否则，是长时间地抑制排便会使得便秘的情况更加严重。
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