孕期血压低可通过调整饮食、改变体位、适度运动、补充水分、药物治疗等方式改善。孕期低血压可能由血容量增加、贫血、营养不良、内分泌失调、心脏功能异常等原因引起。

增加钠盐摄入有助于提升血容量，每日可适量食用咸菜、海带等高钠食物。少食多餐能避免餐后血液集中于胃肠导致血压下降，建议每日5-6餐，每餐七分饱。适当增加动物肝脏、红肉等富含铁元素的食物，预防贫血诱发的低血压。

起床时遵循"三个一分钟"原则：先在床上活动四肢1分钟，坐起后停留1分钟，站立后等待1分钟。避免长时间站立或突然蹲起，久坐时可将双腿抬高至心脏水平以上。睡眠时建议采用左侧卧位，减轻子宫对下腔静脉的压迫。

孕期瑜伽中的树式、猫牛式等温和体式能促进血液循环。每天30分钟散步可分早晚两次进行，避免高温时段外出。游泳时水压有助于血液回流，每周2-3次，每次不超过45分钟为宜。

每日饮水量保持在2000-2500毫升，可交替饮用淡盐水、椰子水等含电解质饮品。出现头晕等低血压症状时，立即饮用300毫升温盐水。限制咖啡、浓茶等利尿饮品，避免加重脱水。

严重时可遵医嘱使用生脉饮等中成药制剂，或维生素B12等营养补充剂。对于贫血导致的低血压，可能需要补充琥珀酸亚铁等铁剂。禁止自行服用升压药物，所有用药需经产科医生评估。

孕期血压低期间应保持规律作息，每日睡眠不少于8小时，午休30分钟有助于缓解疲劳。监测血压建议固定时间每日3次，选择安静环境测量。穿着医用弹力袜可改善下肢静脉回流，选择大腿中压款效果更佳。饮食中可增加山药、红枣等健脾益气的食材，避免空腹食用寒凉瓜果。若出现视物模糊、持续晕厥等严重症状，需立即急诊处理。定期产检时需向医生详细反馈血压波动情况，必要时进行动态血压监测。