第二类精神药品主要包括镇静催眠药、抗焦虑药和部分中枢兴奋药，常见药物有地西泮、艾司唑仑和苯巴比妥。

1、地西泮：地西泮是一种常用的镇静催眠药，主要用于治疗焦虑症、失眠和癫痫等疾病。其作用机制是通过增强中枢神经系统的抑制性神经递质γ-氨基丁酸GABA的活性，从而达到镇静和催眠的效果。地西泮的常用剂型为片剂，剂量为2.5mg至10mg，具体用量需根据医生指导调整。使用过程中需注意避免长期大量使用，以免产生依赖性。

2、艾司唑仑：艾司唑仑是一种短效的苯二氮卓类药物，常用于治疗失眠和焦虑症。其作用机制与地西泮类似，通过增强GABA的活性来产生镇静和催眠效果。艾司唑仑的常用剂型为片剂，剂量为1mg至2mg，建议在睡前服用。使用时应遵循医嘱，避免与其他中枢抑制剂合用，以防增加副作用。

3、苯巴比妥：苯巴比妥是一种长效的巴比妥类药物，主要用于治疗癫痫和失眠。其作用机制是通过抑制中枢神经系统的兴奋性，从而产生镇静和催眠效果。苯巴比妥的常用剂型为片剂，剂量为30mg至100mg，具体用量需根据病情和医生建议确定。长期使用需注意监测肝肾功能，避免产生药物依赖和毒性反应。

合理使用第二类精神药品需遵循医生指导，注意药物的剂量和使用时间，避免长期大量使用。日常生活中，保持规律的作息和健康的生活方式有助于改善睡眠质量和缓解焦虑情绪。