突然心跳过速应立即停止活动，坐下或躺下休息，深呼吸放松，若症状持续或伴有胸痛、头晕等，需尽快就医。心跳过速可能由情绪紧张、运动过度、咖啡因摄入过多或心脏疾病引起。 1、情绪紧张或焦虑是心跳过速的常见原因。情绪波动会刺激交感神经系统，导致心率加快。建议通过深呼吸、冥想或听轻音乐等方式缓解紧张情绪，必要时可咨询心理医生进行心理疏导。 2、运动过度也可能引发心跳过速。剧烈运动时，心脏需要为身体提供更多氧气和能量，导致心率加快。运动后应适当休息，避免立即停止运动，可进行轻度活动如散步，帮助心率逐渐恢复正常。 3、咖啡因、酒精或尼古丁等刺激性物质的摄入会刺激心脏，导致心跳加速。减少或避免摄入这些物质，选择无咖啡因的饮品，如草本茶或白开水，有助于控制心率。 4、心脏疾病如心律失常、心肌炎或冠心病等可能导致心跳过速。若心跳过速频繁发生或伴有其他症状，如胸痛、呼吸困难或晕厥，应及时就医，进行心电图、心脏超声等检查，明确病因后接受针对性治疗。 5、药物如β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂或抗心律失常药物可用于控制心跳过速。具体药物选择需根据避免自行用药。 6、饮食上，增加富含镁和钾的食物，如香蕉、菠菜和坚果，有助于维持心脏健康。避免高脂肪、高盐饮食，减少心脏负担。 7、规律运动如快走、游泳或瑜伽，有助于增强心脏功能，改善心率控制。每周至少进行150分钟的中等强度运动，避免过度运动。 突然心跳过速时，保持冷静，采取适当措施缓解症状，若症状持续或加重，及时就医，明确病因后接受针对性治疗，同时调整生活方式，维护心脏健康。