来月经头疼恶心可能与激素水平波动、经前期综合征、偏头痛、贫血、紧张性头痛等因素有关，可通过调整生活方式、药物治疗等方式缓解。建议及时就医，在医生指导下进行针对性处理。

月经期间雌激素和孕激素水平下降可能影响脑血管收缩功能，导致头疼恶心。这类情况通常伴随乳房胀痛、情绪波动等表现。可通过热敷太阳穴、饮用姜茶缓解症状，若疼痛明显可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊或对乙酰氨基酚片。

经前7-10天可能出现头痛、恶心、水肿等症状，与血清素水平降低有关。建议经前低盐饮食，补充维生素B6，适量运动有助于缓解。症状严重时可使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素，或盐酸氟西汀胶囊改善情绪。

月经性偏头痛多表现为单侧搏动性头痛伴恶心呕吐，与前列腺素释放增多相关。发作时应避免强光噪音刺激，在医生指导下使用苯甲酸利扎曲普坦片或佐米曲普坦鼻喷雾剂终止发作，预防性用药可选丙戊酸钠缓释片。

经量过多导致铁流失可能引发缺血性头痛，伴随面色苍白、乏力等症状。建议月经后检测血常规，确诊缺铁性贫血需服用琥珀酸亚铁片或多糖铁复合物胶囊，同时增加动物肝脏、菠菜等富铁食物摄入。

经期焦虑情绪可能引发双侧压迫性头痛，颈肩肌肉紧张时可加重恶心感。可通过颈部按摩、冥想放松缓解，疼痛持续时可短期使用阿米替林片，配合谷维素片调节植物神经功能。

经期出现头疼恶心时需保持每日7-8小时睡眠，避免咖啡因和酒精摄入。饮食选择易消化的温热食物如小米粥、南瓜羹，适量补充镁元素有助于缓解肌肉紧张。记录头痛发作时间与诱因，若症状每月持续超过3天或伴随视力改变、意识模糊等表现，需立即就诊排除颅内病变。日常可通过瑜伽、腹式呼吸等放松训练调节自主神经功能，经前1周开始限制每日钠盐摄入不超过5克。