月经推迟10天伴随小腹隐隐作痛可能与内分泌失调、妊娠、盆腔炎、子宫内膜异位症、卵巢囊肿等因素有关，可通过调整生活方式、药物治疗、手术干预等方式改善。建议及时就医明确病因。

长期熬夜或精神紧张可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱，表现为月经推迟伴轻微腹痛。可通过规律作息、口服益母草颗粒或乌鸡白凤丸调理，必要时使用黄体酮胶囊促进月经来潮。伴随症状包括乳房胀痛、情绪波动等。

育龄女性需优先排除妊娠可能，早期妊娠时子宫增大牵拉韧带可引发隐痛。建议使用早孕试纸检测，确诊后需通过血HCG检查和超声评估胚胎状态。异位妊娠可能出现阴道流血、肛门坠胀感等危险症状。

细菌上行感染引发的盆腔炎会导致下腹持续隐痛，可能伴有异常分泌物。需遵医嘱使用甲硝唑片联合左氧氟沙星片抗感染，严重时需静脉给药。慢性盆腔炎可能引起输卵管粘连，增加不孕风险。

异位内膜组织在经期出血可刺激腹膜引发疼痛，常伴随性交痛和排便痛。临床常用布洛芬缓释胶囊缓解疼痛，或使用炔诺酮片抑制内膜生长。病灶广泛者可能需腹腔镜手术切除。

黄体囊肿或病理性囊肿增大时可压迫周围组织引起隐痛，超声检查可明确性质。较小囊肿可观察随访，较大囊肿需考虑桂枝茯苓胶囊调理或行卵巢囊肿剥除术。急骤腹痛需警惕囊肿扭转或出血。

日常需保持外阴清洁，避免剧烈运动加重腹痛，经期忌食生冷辛辣食物。建议记录月经周期变化，若持续出现异常出血、发热或疼痛加剧，应立即至妇科就诊完善激素六项、盆腔超声等检查。注意心理调节，过度焦虑可能加重内分泌紊乱。