突然脖子连着后背一动就疼痛难忍可能由肌肉拉伤、颈椎小关节紊乱、落枕、颈椎间盘突出、强直性脊柱炎等原因引起。

1、肌肉拉伤：

颈部及背部肌肉因突然扭转、过度拉伸或长时间保持不良姿势导致纤维撕裂，局部会出现明显压痛和活动受限。急性期需停止活动并冰敷，48小时后可热敷促进血液循环，疼痛持续需就医排除其他病变。

2、颈椎小关节紊乱：

颈椎椎间关节因突然转头或睡姿不当发生错位，刺激周围神经引发锐痛，可能伴随头晕或上肢麻木。可通过颈椎牵引或手法复位治疗，日常需避免快速转头动作。

3、落枕：

睡眠时颈部长时间处于异常体位导致肌肉痉挛，晨起后出现单侧颈部剧痛且转头困难。热敷和轻柔拉伸可缓解症状，选择合适高度的枕头能预防复发。

4、颈椎间盘突出：

椎间盘髓核压迫神经根会引起颈部放射性疼痛至肩背，常伴有手指麻木或肌力下降。需通过颈椎MRI确诊，轻度突出可采用颈托固定配合营养神经药物治疗。

5、强直性脊柱炎：

自身免疫性疾病早期表现为晨起腰背僵痛，颈部活动受限呈进行性加重。需风湿免疫科就诊检查HLA-B27基因和骶髂关节影像，生物制剂可延缓病情进展。

建议疼痛急性期避免提重物及剧烈运动，睡眠时选择支撑性好的记忆枕，日常可做颈部米字操放松肌肉。若出现夜间痛醒、发热或肢体无力需立即就医，排除感染或脊髓压迫等严重情况。长期伏案工作者每小时应活动颈部，游泳和瑜伽有助于增强脊柱稳定性。