长期久坐确实容易诱发痔疮。痔疮是直肠末端黏膜下和肛管皮肤下静脉丛淤血扩张形成的静脉团,久坐会导致肛门局部血液循环受阻,增加静脉压力,从而引发痔疮。
久坐时肛门区域持续受压,静脉回流受阻,容易造成血管扩张和淤血。长时间保持坐姿还会减弱盆底肌肉力量,影响排便功能。办公室工作者、司机等职业人群因工作性质需要久坐,痔疮发病率明显增高。久坐人群往往缺乏运动,胃肠蠕动减慢,容易发生便秘,而便秘时用力排便又会加重肛门静脉曲张。
痔疮早期可能仅表现为肛门不适或轻微出血,随着病情发展可出现痔核脱出、疼痛加剧等症状。久坐人群应每30-40分钟起身活动,促进血液循环。保持规律排便习惯,避免如厕时间过长。饮食中增加膳食纤维摄入,多喝水预防便秘。出现肛门出血、疼痛等症状应及时就医检查,避免病情加重。
预防痔疮需要改变久坐习惯,建议每小时起身活动5-10分钟,进行简单的伸展运动。保持肛门清洁干燥,避免辛辣刺激性食物。适当进行提肛运动可以增强盆底肌肉力量。体重超标者应控制体重,减轻肛门压力。痔疮发作期间可使用温水坐浴缓解症状,但需在医生指导下使用痔疮膏等药物,避免自行用药延误治疗。