子宫内膜厚度11毫米是否正常需结合月经周期阶段判断，增殖期属于正常范围，分泌期或绝经后则可能异常。

增殖期子宫内膜受雌激素影响逐渐增厚，月经结束后至排卵前厚度通常为5-10毫米，此时11毫米可能处于正常上限或略超范围，若无异常出血无需特殊处理。分泌期在孕激素作用下内膜进一步增厚至10-16毫米为正常表现，但若伴随不规则出血需警惕黄体功能不足。绝经后女性内膜厚度超过5毫米即属异常，11毫米需排除子宫内膜增生或恶变可能。

异常增厚可能涉及无排卵性子宫出血、多囊卵巢综合征等内分泌疾病，超声显示内膜回声不均或血流丰富时需行诊断性刮宫。长期单一雌激素刺激如肥胖、激素替代治疗不规范也是高危因素，可能伴随月经量多、经期延长等症状。子宫内膜息肉或黏膜下肌瘤等器质性病变也会导致局部增厚，宫腔镜检查可明确诊断。

建议月经周期不同阶段复查超声，记录基础体温判断排卵情况。保持规律作息避免内分泌紊乱，控制体重减少脂肪组织对雌激素的转化。出现非经期出血、绝经后出血等症状时需及时妇科就诊，必要时进行病理检查排除恶性病变。日常避免滥用雌激素类保健品，每年定期妇科体检监测内膜变化。